Schodiště může být užitečné i při zdravém hubnutí
Představte si, že vám právě zhotovili schodiště na míru do vašeho rodinného domu, aby propojilo přízemí s prvním patrem, v němž se nachází ložnice a pracovna. Schody v domě lze vnímat jako skvělého pomocníka, který zpřístupní všechny potřebné prostory velmi jednoduchým způsobem, ovšem schody se také mohou stát nástrojem pro změnu životního stylu. Například v situaci, kdy ve vašem relativně mladém věku máte nadváhu, vykonáváte sedavé zaměstnání, cítíte se unavení, rozmrzelí a otrávení, špatně spíte a vaše sexuální aktivita je téměř nulová. Co s tím?
Posilovna není třeba – jestliže vám nevyhovují návštěvy sportovišť, kde se pohybuje mnoho lidí, pak klidně zůstaňte doma a nikam nechoďte. Pořiďte si vhodné sportovní tepláky nebo krátké kalhoty a nátělník, vyzujte se z bot, svlékněte ponožky a pusťte se do intenzivní chůze po schodech. Ano, přesně tak! Choďte denně po schodech nahoru a dolů, postupně prodlužujte délku chůze a případně přidávejte zátěž na zádech. A můžete zkusit kombinovat chůzi s dřepy. Našlapujte po schodech výhradně naboso, neboť tím zaměstnáte komplexně svalstvo nohou i chodidel.
Pravidelná chůze po schodech napodobuje chůzi v kopcovitém terénu a díky tomu můžete po určité době na sobě vnímat významné posílení svalstva dolních končetin, zlepšení nálady, formování postavy a ztrátu nadbytečných kilogramů. Zároveň se snažte jíst více ovoce, zeleniny, ořechů a semínek, používejte za studena lisovaný rostlinný olej, bílé pečivo nahrazujte celozrnným, dejte přednost luštěninám před masem a namísto sladkostí si dopřejte hrst oříšků a sušeného ovoce. Budete-li důslední, kila půjdou dolů, váš život se změní k nepoznání a poděkovat pak můžete nejen sami sobě a své vůli, ale také schodišti. Docela obyčejné schody zkrátka umí čarovat, chce to jen si to uvědomit a využít toho.